4) Como fazer
Em primeiro lugar, é preciso escolher uma posição confortável: não precisa ser necessariamente deitado, você pode até mesmo ficar de pé ou decidir se sentar. A única coisa que você tem que lembrar é de manter a coluna reta. Além disso, no decorrer de todo o exercício, é necessário concentrar-se para manter a ponta da língua na parte de trás dos dentes incisivos e fazer com que ela permaneça alí. Depois disso, você pode começar a inspirar pelo nariz: se conta até quatro inspirando, e se chega a sete segurando a respiração. Em seguida você pode expirar, sem ter pressa.
