4) Cereais integrais
Todo mundo sabe que os cereais integrais são perfeitos para quem quer perder peso. Na verdade, comparando as calorias de um alimento integral às calorias do mesmo alimento feito sem cereais integrais se nota uma diferença muito pequena. O que muda mesmo é a quantidade de fibras que esses alimentos oferecem, que encontramos também em frutas e verduras, que aumentam o sensação de saciedade e melhoram a funcionamento intestinal.
