3) Acalme-se e respire fundo antes de começar a comer
Isso vai lhe ajudar a ir mais devagar e dar atenção total ao ato de comer. Isso é muito importante, pois alivia a ansiedade enquanto você está se alimentando, dando toda tranquilidade para prosseguir de maneira consciente. Mesmo que você tenha pouco tempo, é indispensável que você deixe tudo de lado e dedique-se à comida. Você se sentirá bem melhor quando terminar, vai por mim!
