1) Respiração adequada
Para recuperar a calma e promover o relaxamento, trazendo os níveis de estresse e ansiedade de volta ao normal, a chamada respiração “consciente” é necessária. Para este fim, é aconselhável que durante a fase de inspiração, se encha primeiro o diafragma e em seguida o peito, e de fazer o contrário durante a expiração. Ao mesmo tempo, é necessário estar bastante concentrado no que está sendo feito, de modo a neutralizar a ansiedade e as principais manifestações somáticas. Esse é um truque simples mas imensamente eficaz, repita por pelo menos 1o vezes.
